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春分将至 | 除春困,消疲劳,养护“小心肝”

浏览:63 发表时间:2020-03-21 10:00:00

     “春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”                                              

  


春分日,是春季90天的中分点,通常在每年3月21日前后,此时太阳直射点在赤道上,昼夜平分。此时,辽阔的大地上,莺飞草长,桃红李白,繁花似锦…

数千年来,华夏子孙以节气为令,引导农事,顺时而为,春生、夏长、秋收、冬藏;慢慢地,学会了用时令感受宇宙的律动,顺势养生,寻找身体与时令的平衡。


春天是“肝”当令的季节,所以大家的养生重点也应该放在大家的“小心肝”上。


                                                         

01
心情调养,疏肝为要


春天肝气随着阳气上升,容易急躁或焦虑,变得爱发脾气。

今年是个特别的春天,如果不是因为一场疫情的影响,大家早已在去往野外踏青、花田赏花的路上,尽情地欣赏这稍纵即逝的大好春光。


虽然难免会有遗憾,但大家也要及时调节情志,因为肝最不喜欢的就是压抑和束缚。


心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,切忌大悲大喜、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄



                                                       

                                                       

02
起居调养,解除春困


                                                         

春分时节,天气回暖,春困是人体生理机能随季节变化而发生相应调节的一种生理现象


春天的作息规律,讲究早睡早起,充足的睡眠能够缓解春困的同时,早起的习惯能让阳气得到舒展。此外,运动可以加快人体的新陈代谢和血液循环,缓解疲劳,将瞌睡赶走。


但疫情还没彻底结束前,出外锻炼还是有所限制,不妨可以尝试在室内即可实现的八段锦,太极拳等运动,在呼吸吐纳中,既能调身又能调神。


                                                       

03
饮食调养,温养阳气


春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散的食物。


例如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物,切忌进食生冷寒凉的食物,否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。


刚刚复工不久,工作任务繁重的你,还在为“春困”烦恼?

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